TAVOITTEELLISTA PILATESTA, torstaisin klo 9.15-10 (avoin taso)

Varaa paikkasi Instagramin yksityisviestillä (DM @emmiflows)
Enintään 7 osallistujaa per tunti
6 x 45 min: 150 €
13 x 45 min: 300 €
Kertakäynti: 29 €

Ohjaaja: Emmi Kattelus
Olen sertifioitu pilatesohjaaja, erikoistunut raskausajan pilatekseen ja tavoitteelliseen, tuloshakuiseen pilatekseen. Varmistan, että teet liikkeet turvallisesti, ja räätälöin ne fyysisten kykyjesi mukaan. Mukauttamalla harjoitusten määrää ja intensiteettiä voimme maksimoida kehityksen ja minimoida loukkaantumisriskin. 

Tunti: Tavoitteellinen pilates
Tavoitteellinen pilates on moderni, lähestymistapa perinteiseen pilatesmenetelmään. Siinä painotetaan konkreettisia fyysisiä ja toiminnallisia tuloksia – kuten keskivartalon hallintaa, lihaskestävyyttä ja ryhdin parantamista – pelkän rutiininomaisen suorittamisen sijaan. Kuuden viikon kurssin aikana huomaat miten keskivartalo vahvistuu, ryhti paranee ja koko kehonhallinta aktivoituu. Teemme tehokkaita liikkeitä pilatespallon ja painojen avulla. Jokainen treenaa omalla vastuksella ja toistojen määrällä, eli voit tulla mukaan olitpa pilates konkari tai kokeilemassa pilatesta ensimmäistä kertaa!

PALAUTA VOIMASI - Elämänvoiman immersio, perjantaina 13.11. klo 16-21 ja lauantaina 27.12. klo 15-20. Tämä viiden tunnin immersio on matka takaisin itseesi ja omaan elämänvoimaasi. Illan aikana pysähdymme kehon äärelle, päästämme irti siitä, mikä ei enää palvele, vahvistamme yhteyttä omaan sisäiseen voimaamme ja teemme tilaa sille, mitä haluamme kutsua elämäämme lisää.

16.00/15.00 | SAAPUMINEN & PIIRIN AVAUS
16.30/15.30 | KEHON AVAUS
16.45/15.45 | KUNDALIINI AKTIVOINTI – PÄÄSTÄ IRTI
17.45/16.45 | JAKAMINEN & IRTIPÄÄSTÖRITUAALI
18.15/17.15 | KVANTTIHYPNOOSIMATKA
19.00/18.00 | INTEGRAATIO & UUDEN KUTSUMINEN
19.30/18.30 | KUNDALIINI AKTIVOINTI – ANKKUROI
20.30/19.30 | JAKAMINEN & PIIRIN SULKEMINEN
21.00/20.00 | ILTA PÄÄTTYY

Tämä ilta on sinulle, jos…

• tunnet olevasi jonkin uuden äärellä ja kaipaat tilaa pysähtyä itsesi äärelle

• olet valmis päästämään irti vanhoista uskomuksista, tunteista tai tavoista, jotka eivät enää palvele sinua

• kaipaat syvempää yhteyttä kehoosi, intuitioosi ja omaan elämänvoimaasi

• haluat vahvistaa luottamusta itseesi ja omaan sisäiseen voimasi

• olet valmis tekemään tilaa uudelle ja kutsumaan elämääsi enemmän sitä, mikä tuntuu aidosti sinulta

• kaipaat hetkeä, jossa sinun ei tarvitse suorittaa tai olla mitään – voit vain pysähtyä, tuntea ja vastaanottaa

EARLY BIRD – 113 € (3 ENSIMMÄISTÄ PAIKKAA)

COLIBRI BIRD – 133 € (4 SEURAAVAA PAIKKAA)

Voit ilmoittautua lokakuussa järjestettävään täältä ja joulukuussa järjestettävään täältä.

BREATHWORK JOURNEY, sunnuntaina 15.11. klo 11-13. Join me for this small group breathwork journey.

We will use the breath, movement and music to step out of the thinking mind and tune into the body.

nothing to achieve, fix or figure out. Just an opportunity to make space and move whatever you might be carrying. Come as you are and leave the space more connected to yourself.

Price: 28€

Early Bird: 20€ (for the first few)

DM here to save your spot.

If you feel the call, don’t overthink. It’s always a good time to take care of yourself.

ELÄVÄN MALLIN PIIRUSTUSKLUBI, maanantaisin 16.11. klo 9-11. Aloita viikkosi energisoitumalla ja virittämällä luovuuttasi koko viikoksi! Tällä ainutlaatuisella elävän mallin piirustuksen pienryhmäkurssilla (max 5 henkilöä) harjoitat havaitsemisen taitoasi moniaistisen ja kehollisen näkökulman kautta, sekä kehityt piirtäjänä ja uskallat luottaa omaan kädenjälkeesi entistä enemmän. Kurssilla mallina toimii upea tanssitaiteilija ja piirustuksen fokuksessa on kehollisuus, tunne, värin aistimus ja liike. Harjoitamme erilaisia jäljenjättämisen tapoja ja laajennamme täten omaa kuvallista ilmaisurepertuaariamme. Lisäksi kokeilemme, miten oma liike tai kehollinen läsnäolo voi siirtyä jäljeksi paperille.

Jokaisella kerralla on piirustusta 1,5 tuntia ja puoli tuntia on varattu kokemuksen reflektointiin, jakamiseen ja kuvien katsomiseen. 💫

Kurssia ohjaan minä kuvataiteilija, taiteen ja psykologian maisteri Elina Aho-Brennan ja olen saanut paljon kiitosta kannustavasta ja yhteisyyteen kannustavasta ohjaustyylistä, jossa lukuisat ihmiset aina aloittelevista kuvantekijöistä ammattitaiteilijoihin ovat löytäneet sisäisen taiteellisen äänensä ja kasvaneet aktiivisiksi tekijöiksi taiteen kentällä. Ohjaustyylini korostaa ilmaisun autenttisuutta ja vapautta, ilmaisun rohkeutta ja iloa.

Ohjaustyylini ei siis opeta ns. tekniikkaa, mutta näkemykseni mukaan tie autenttiseksi piirtäjäksi kulkee juuri toiston, vapauden, kokeellisten harjoitteiden, jäljenjättämisen tapojen, läsnäolon, aistien ja kehon kautta.

Lämpimästi tervetuloa kurssille! Ilmoittaudu mukaan tai kysy lisää täältä tai täältä. 

MULTIDIMENSIONAL - kaupunkiretriitti, lauantai-sunnuntai 21.-22.11. Kahden päivän aikana yhdistämme neurotieteellisen mentoroinnin, somaattiset harjoitukset, kehollisuuden, luovuuden, astrologian, tarotin ja henkisyyden ainutlaatuiseksi, moniulotteiseksi kokonaisuudeksi, jollaista et tule saamaan mistään muualta.

Retriitillä pääset muun muassa:

✨ Tutkimaan minäkuvaasi, identiteettiäsi, uskomuksiasi ja omia, aitoja halujasi.

✨ Kokeilemaan kehollisia ja luovia harjoituksia sekä uusia tapoja ilmaista itseäsi.

✨ Saamaan uusia näkökulmia neurotieteestä, intuitiosta, astrologiasta ja ihmisyyden moniulotteisuudesta.

✨ Keskustelemaan, jakamaan ja kohtaamaan muita multidimensionaalisia.

✨ Kirkastamaan omaa suuntaasi ja tutkimaan, millaista elämää haluat rakentaa.

✨ Kokemaan inspiroivia kaupunkiympäristöjä, herkullista ruokaa ja yhteisiä elämyksiä.

🦋 Enintään 10 osallistujaa - osa paikoista on jo varattu!

💜 Ohjaajina Venla Utopia & Veera Heaven.

✨ Hinta 655 €. Hintaan sisältyy kahden päivän retriittiohjelma, ruokailut, kahvit, teet, naposteltavat, vierailukohteiden pääsymaksut sekä 2,5 tunnin After Retreat -Zoom joulukuussa.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

PH® ÄÄNIMALJARENTOUTUS, sunnuntaina 22.11.2026 klo 14-15. Olet lämpimästi tervetullut nauttimaan äänimaljarentoutuksesta tunnelmalliseen Nest for soulin tilaan Helsingin Punavuoressa!

Syvärentouttavassa PH® -metodin Äänimaljarentoutuksessa saat vain olla ja nauttia kehoa ja mieltä hellivistä äänimaisemista. Rentouttavat äänivärähtelyt auttavat kehoasi ja mieltäsi rauhoittumaan sekä päästämään irti stressistä, antaen sinulle tilaisuuden kokea kokonaisvaltaisesti rentouttavan ja palauttavan olotilan. 

Ohjaaja Maria luo erilaisten soittimien, kuten äänimaljojen, gongin, tuulikellon ja sadekepin avulla harmonisia äänimaailmoja, joiden soidessa saat vain olla ja palautua rauhassa, maaten mukavalla alustalla viltin alla. Aloitamme pienellä alustuksella, jonka jälkeen saat nauttia rentoutuksesta 45 minuutin ajan ja sen jälkeen palaudutaan rauhassa läsnäolon tilaan. Rentoutuksen jälkeen on tarjolla teetä.

Peter Hess® -metodin Äänimaljarentoutus on sertifioitu saksalainen syvärentoutusmenetelmä, jota on kehitetty ja käytetty jo yli 40 vuoden ajan. Metodi perustuu perusturvallisuuden tunteen vahvistamiseen ja menetelmä on erittäin pidetty asiakkaiden keskuudessa.

Paikan päältä löytyy kaikki tarvittava rentoutumiseen; mukava talja-alusta, viltti ja pieni tyyny. Voit varustautua lämpimillä ja mukavilla vaatteilla sekä halutessasi, lisämukavuutta tuomaan, voit ottaa mukaan villasukat ja oman tyynyn. 

Rentoutuksen hinta on 30 € / osallistuja. 

Rentoutuksen ohjaa Porvoossa asuva Maria Lounasvaara, joka on kouluttautunut PH® Sointukylpyohjaajaksi vuonna 2018 ja on siitä lähtien tehnyt äänimaljarentoutuksia ryhmille joogasaleilla sekä erilaisissa yksityis- ja yritystapahtumissa.

Lisätietoja löydät täältä ja täältä.  

AIKUISTEN JA LASTEN ÄÄNIMALJARENTOUTUS JA MEHUHETKI, sunnuntaina 22.11. klo 16.30-17.30. Pienet rentoilijat kutsutaan koolle. Tämä rentoutusryhmä soveltuu parhaiten 4-7-vuotiaille lapsille vanhempineen. Hinta 33€ (sisältää löhöilypaikan aikuiselle ja lapselle & mehutarjoilun). Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

KUNDALIINI AKTIVOINTI-KOULUTUS, perjantai-sunnuntai 27.-29.11. Kenelle tämä koulutus sopii?

SINULLE, JOKA HALUAA VIEDÄ TYÖSI UUDELLE TASOLLEja luoda tila, jossa asiakkaasi voivat kokea syvällistä paranemista ja henkilökohtaista kasvua.

SINULLE, JOKA HALUAA HENKILÖKOHTAISTA KASVUA, sekä löytää yhteys sisimpääsi ja avata itsessäsi uusia, piileviä ulottuvuuksia ja lahjoja.

SINULLE, JOKA HALUAA URANMUUTOSTA.
Jos sisälläsi palaa kutsumus auttaa toisia ja elää syvällistä, merkityksellistä elämää, tämä koulutus antaa sinulle täydet työkalut rakentamaan uran, jossa henkisyys ja hyvinvointi kohtaavat intohimosi ja tarkoituksesi.

Mitä koulutus sisältää?

Ymmärrät, mitä kundaliina energia on ja miten se vaikuttaa meihin.

Perehdyt energiakeskuksiin, akupisteisiin ja niiden merkitykseen energiatyössä.

Saat käytännön työkaluja turvallisen ja traumasensitiivisen tilan pitämiseen.

Harjoittelet fasilitointia yksin, pareittain ja ryhmissä.

Opit suojaamaan ja puhdistamaan omaa energiaasi.

Saat integraatiotukea ja yhteisön rinnallesi koulutuksen jälkeen + 4 kk Zoom-puhelut koulutuksen jälkeen.

Opit kaiken oleellisen, jota tarvitset tämän energian kanssa työskentelyyn.

Hinta 1222 €. Ilmoittautumiset täältä.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS JA GLÖGIHETKI, torstaina 2.12. klo 19-20.30. Hinta: 28€. Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

TÄMÄN SYKSYN AJAN:

ÄÄNIMALJAHOITO YHDELLE HENGELLE HARJOITUSHINTAAN 30 € / TUNTI

Äänimaljahoito on syvärentoutusmenetelmä, jossa tiibetiläisten äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat kehoa ja mieltä kohti rentoutumisen tilaa. Hoidon aikana maljoja soitetaan kevyesti sekä kehon päällä että kehon lähellä, jolloin ääni ja värähtely ovat koettavissa hyvin kokonaisvaltaisesti jokaisessa solussa tasapainottaen energian virtausta kehossa. Äänimaljahoito saa aivoaaltomme hidastumaan, jonka johdosta mm. hermosto ja sydämen syke rauhoittuvat. Lisäksi oksitosiinin eli hyvänolon hormonin eritys lisääntyy.

Tutkimusten mukaan 60 minuutin äänimaljahoito voi vastata jopa 3-4 tunnin unta.

Hoidon aikana saat levätä hoitopöydällä viltin alla, rauhoittavassa ja tunnelmallisessa ympäristössä. Varaamme aikaa myös lyhyelle keskustelulle ennen hoitoa sekä hoidon jälkeen.

Harjoitushinta on 30 € ja hoidon kesto noin 60 min (+ aikaa keskustelulle).

Jos hoitavat äänet ja värähtelyt vetävät puoleensa ja haluat pysähtyä hetkeksi vain itseäsi varten, voit tiedustella vapaita aikoja sähköpostitse info@nestforsoul.fi

❤️ Marika

VIIME HETKEN TILAVARAAJAN ALENNUS

Tuliko yllättäen tarve rauhoittavalle ja valmiiksi varustellulle tilalle Helsingissä?

1.8. alkaen saat -10 % alennuksen normaalista hinnoittelusta, kun teet viime hetken tilavarauksen samalle vuorokaudelle. Varauksen yhteydessä tulee ilmoittaa alennuskoodi: VIIME HETKEN VARAUS.

Varaus tulee tehdä saman vuorokauden aikana kuin tila on käytössä. Alennus ei koske koko viikonlopun varauksia tai jäsenyyksiä ja on voimassa toistaiseksi.

Näet reaaliaikaisesta varauskalenteristamme vapaat ajat ja voit varata tilan helposti nopeaankin tarpeeseen.

Liity yhteisöömme somessa

Pysyt helpommin ajan tasalla siitä, mitä Nest for soulissa tapahtuu. Saat tietoa ajankohtaisista uutisista, tapahtumista sekä tarjouksista. Liity ihanaan kasvavaan yhteisöömme Instagramissa ja Facebookissa.