PILATESTUNTI, tiistaisin klo 9.15-10 ja torstaisin klo 9.30-10.15. Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

JOOGATUNTI, joka toinen keskiviikko klo 18-19. Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

PILATES KUMINAUHA -KURSSI (5 kertaa), tiistaisin 21.4. alkaen klo 20.10-21.05. Laitathan viestiä täältä tai täältä, jos haluat strong coren kesäksi. Hinta 93€ (5 kertaa).

LEPÄÄ & PALAUDU - RENTOUTUSOHJAUS, torstaina 23.4 klo 18.00-19.15. Palautumisvaje on usealle osa modernia elämää — jatkuvasti päällä oleva työkulttuuri, näyttöjen kyllästämä arki ja ympäristön kuormitustekijät tekevät levosta vaikeasti saavutettavaa. Rauhoittumiselle ei aina synny luontevia hetkiä päivän aikana. 

🌿Lepää & Palaudu on kestävä tapa vahvistaa kehon ja mielen palautumista, ilman optimointia – 75 minuuttia keskeytyksetöntä rauhaa, jossa saat vain olla.

🌿Lepää & Palaudu etenee kolmen vaiheen kautta — kevyt venyttely, hengitysharjoitukset ja meditaatio sekä huolellisesti rakennettu rentoutusharjoitus, joiden tarkoitus on johdattaa osallistujat lepoon.

Miten tunti toimii: 3 rauhoittumisen vaihetta

Lepää & Palaudu on jäsennelty kolmeen rauhoittavaan vaiheeseen, jotka vievät kevyestä liikkeestä syvään lepoon:

🌊 Kevyt venyttely jännityksen vapauttamiseksi
Tunti alkaa hitailla, helpoilla venyttelyliikkeillä, jotka pohjautuvat joogaan. Ne auttavat vapauttamaan kireyksiä ja viestivät keholle, että on aika rauhoittua.

🧘‍♂️Hengitysharjoitukset ja ohjattu meditaatio
Seuraavaksi siirrytään ohjattuun hengitykseen ja meditaatioon, jotka hiljentävät mieltä "suoritustilasta" ja tukevat hermoston rauhoittumista.

😌Huolellisesti rakennettu syvärentoutuminen
Tämän jälkeen vuorossa on tunnin ydin: tarkoin valmisteltu syvärentouttava palautumishetki, jossa mukana on tyynyt, kevyet peitot ja silmämaskit.

Koko kokemusta tukee musiikki, joka luo rauhoittavan äänimaiseman ja edistää palauttavaa lepoa.

Tunnin hinta on 25€ /hlö.
Neljä paikkaa vapaana!

Varaa paikkasi täältä.

Lisätietoja löydät täältä.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS, tiistaina 28.4. klo 18-19.30. Illan aikana pääset lepäämään viltin alle ja vastaanottamaan äänimaljojen ja tuulikellon suloisesti soivia ääniä…

Äänimaljarentoutuksessa ohjaan sinut sanallisesti päästämään irti kehon jännitystiloista rauhallisesti edeten… Sanallisen osion jälkeen pääset laskeutumaan syvään lepotilaan…

Äänimaljojen värähtely on rauhoittavaa ja värähtely saa kehon nesteet myötävärähtelemään, saat siis lempeän sisäisen hieronnan… Värähtely rentouttaa lihaksia ja laskee sykettä, monet kokevat saavansa apua stressioireisiin ja kertovat unen laadun parantuneen…

Rentoutuksen jälkeen on aikaa kiireettömälle teehetkelle ja pääset nostamaan kortteja jos ne kutsuvat sinua…

✨ Miten valmistautua:

Pue päällesi mukavat vaatteet ja villasukat.

Tilassa on kaikille lainattavaksi matot, bolsterit, tyynyt ja viltit.

✨ Huomioithan:

Äänimaljoja ei suositella, jos sinulla on vakava sydänsairaus/sydämentahdistin, epilepsia tai akuutissa hoitovaiheessa oleva syöpäsairaus. Raskaana olevien on hyvä levätä kauempana äänimaljoista (ota aina yhteyttä etukäteen niin vaihdetaan ajatuksia).

Jos sinulla on terveysongelmia tai olet epävarma, ota yhteyttä ja pohditaan yhdessä miten osallistuminen olisi mahdollista esimerkiksi hieman etäämmällä maljoista.

Hinta 28 € (sis. teetarjoilun). Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä.

KUNDALIINI AKTIVOINTI,

lauantaina 16.5. klo 18-20

sunnuntaina 24.5. klo 10.45-12.45

Kundaliini on elämänvoima, joka virtaa meissä kaikissa. Se on syvä, viisas ja luonnollinen energia, joka ohjaa intuitiota, luovuutta ja läsnäoloa. Kun tämä energia aktivoituu, se voi avata kehoa ja mieltä uusille oivalluksille, purkaa tukoksia ja luoda syvän yhteyden itseen.

Se voi auttaa sinua mm:

✨ Tunteiden ja energiatukosten vapauttamisessa

✨ Luovuuden ja intuitiivisuuden avaamisessa

✨ Kehollisen läsnäolon ja nautinnon syventämisessä

✨ Elämänvoiman virtaavuuden lisäämisessä

Miten aktivointi etenee?

Laskeutuminen: Aloitetaan rauhassa lyhyellä esittelyllä ja tutustumisella.

Rentoutus hetki jonka perään kundaliini aktivointi (60 min): Makaat mukavasti matolla ja annat energian virrata. Musiikki, kosketus ja energeettinen työskentely tukevat prosessia.

Palautuminen: Annetaan kehon, mielen ja energian laskeutua. 

Teehetki & jakaminen: Keskustellaan kokemuksista ja mahdollisuus kysyä kysymyksiä tai jatkaa keskustelua rennossa ilmapiirissä ennen päätöstä.

Aktivoinnin hinta: 60 € 

Varaa paikkasi täältä. 

Liity yhteisöömme somessa

Pysyt helpommin ajan tasalla siitä, mitä Nest for soulissa tapahtuu. Saat tietoa ajankohtaisista uutisista, tapahtumista sekä tarjouksista. Liity ihanaan kasvavaan yhteisöömme Instagramissa ja Facebookissa.